Saat musim penghujan,kita harus ekstra dalam menjaga kondisi & kesehatan tubuh,dikarenakan penyakit gampang menyerang jika kita lupa merawat kesehatan,harus pintar2 merawat diri lebih ekstra lagi dengan imbangi minum vitamin & gizi yang cukup.flu ,demam & batuk adalah penyakit nomer satu yang pertama menyerang saat musim penghujan disebabkan suhu udara berubah drastis dari biasanya
Apalagi alam sekarang tidak alami seperti dulu lagi,polusi,kebersihan lingkungan & gaya hidup juga berubah berbeda jauh dengan jaman dulu,ketika turun hujan biasanya angin hujan membawa partikel-partikel debu ,polusi & kotoran lainnya.Hidung pampat atau tersumbat disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di dalam membran yang melapisi bagian dalam lubang hidung dan biasanya disebabkan oleh flu, pilek, atau alergi. Timbunan lendir di hidung Anda bisa membuat hidung sulit bernapas.
Meskipun ini bisa membahayakan jiwa bagi bayi yang baru lahir, tetapi bagi kebanyakan anak-anak dan orang dewasa kondisi ini hanya mengganggu dan terasa tidak nyaman. Untungnya, hidung tersumbat biasanya dapat diatasi dengan mudah dengan biaya yang murah dan waktu yang singkat.
Perlu diingat bahwa hidung tersumbat tidak akan benar-benar sembuh hingga infeksi penyebabnya teratasi karena untuk menangkap dan membunuh patogen penginfeksi, sistem kekebalan tubuh akan memproduksi lendir. Langkah-langkah di bawah ini hanyalah perawatan untuk meredakan, bukan untuk menyembuhkan.
1. Hembuskan Nafas Perlahan-Lahan Melalui Hidung.
Jangan paksakan cairan ingus keluar ketika hidung sedang tersumbat. Tetapi biarkan lendir di dalamnya mengalir keluar. Anda mungkin berusaha meniup hidung kuat-kuat hingga ingus keluar, padahal sebaiknya cukup biarkan saja. Tiuplah hidung Anda ketika cairan ingus mulai mengalir keluar dari hidung.
Meniup hidung kuat-kuat berulang-ulang akan menyebabkan radang pada membran yang rapuh dalam lubang hidung dan bisa dengan cepat memperparah sumbatan pada hidung. Walaupun pada awalnya langkah ini tidak membantu, Anda akan merasa lebih baik jika mengurangi penggunaan tisu.
2.Minumlah Dekongestan Atau Antihistamin Yang Bisa Dibeli Tanpa Resep.
Bergantung pada penyebab hidung tersumbat, Anda mungkin bisa menemukan beberapa obat yang beredar di pasaran. Inilah obat-obatan yang bisa Anda pilih:
Jika Anda terserang pilek, minum dekongestan. Dekongestan akan meringankan bengkak dan radang pada hidung Anda, agar Anda bisa lebih mudah bernapas. Anda bisa meminum obat itu, dalam bentuk pil, atau menggunakan semprot hidung dekongestan. Ketahuilah bahwa semprot hidung dekongestan dianjurkan hanya digunakan selama tiga hari berturut-turut; obat minum dekongestan seperti Sudafed dapat diminum dalam waktu yang lebih lama.
Jika Anda menderita alergi, seperti hay fever (alergi rinitis), minumlah antihistamin. Jika alergi adalah akar permasalahan Anda, antihistamin akan meredakan hidung tersumbat dan juga menangani gejala lain, seperti bersin. Ketahuilah bahwa antihistamin bisa menyebabkan kantuk.
3.Gunakan Semprot Hidung Dari Saline (Larutan Garam).
Semprot hidung saline hanya berisi air garam yang dimasukkan ke dalam wadah yang mudah digunakan — tanpa ada obat-obatan di dalamnya. Air garam tersebut akan meringankan radang pada hidung Anda, serta menghalau lendir atau bakteri.
Belilah obat semprotnya, atau buatlah sendiri. Anda dapat membeli semprotan saline steril di hampir semua toko obat. Atau, jika Anda memiliki aspirator hidung atau pompa penyemprot hidung, buatlah semprotan sendiri dengan mencampurkan 1/4 sendok teh garam dengan 1 gelas air hangat.
Membungkuklah di atas wastafel, dengan ujung hidung Anda mengarah ke saluran pembuangan. Posisi ini akan memudahkan air untuk mengalir keluar dari hidung Anda. Dengan perlahan semprotkan saline tersebut ke dalam satu lubang hidung pada satu waktu.
Jika Anda menggunakan pompa penyemprot, remaslah sedikit untuk mengeluarkan udara di dalamnya, celupkan ke dalam larutan garam, dan lepaskan remasan Anda dari pompa. Remas lagi pompanya untuk memasukkan larutan garam itu ke dalam lubang hidung Anda.
Biarkan larutan itu mengalir dari hidung Anda sampai habis sebelum menyemprot lagi.Gunakan larutan garam itu dua sampai tiga kali sehari.
4. Gunakan Uap Untuk Mengurangi Sumbatan Pada Hidung.
Kelembaban dan panas dari uap akan meringankan peradangan dan membantu Anda agar lebih mudah bernapas. Keuntungan cara ini adalah Anda boleh melakukannya sesering mungkin, termasuk menyalakan humidifier (alat pelembab udara) terus-menerus sampai Anda merasa lebih baik.
Lakukan mandi uap. Tempatkan handuk di bawah pintu kamar mandi agar tidak ada uap yang keluar, dan agar suhunya naik. Jika Anda tidak ingin mandi, isilah bak mandi dengan air panas dan hirup uapnya ketika uap itu memenuhi kamar mandi.
Hiruplah uap dari air yang dididihkan di dalam panci. Biarkan airnya mendidih dengan lembut, dan membungkuklah di atasnya dengan hati-hati untuk menghirup uap. (Pastikan Anda tidak sampai kepanasan!)
Jalankan humidifier atau vaporizer. Ini bisa sangat membantu ketika Anda sedang tidur. Agar uapnya lebih terkonsentrasi, buatlah tenda di atas humidifier dengan bantal, selimut dan perabotan, untuk memastikan bahwa tidak ada celah yang membuat kelembabannya keluar.
5. Jangan Sampai Kekurangan Cairan.
Meminum banyak cairan akan mengencerkan lendir di dalam hidung Anda, agar lendir itu lebih mudah dikeluarkan. Kelembaban ekstra di dalam sistem anda juga akan meringankan saluran hidung yang iritasi dan mencegah penyumbatan sinus.
Beberapa orang merasa terbantu dengan minum cairan hangat ketika hidung mereka tersumbat. Pertimbangkan untuk meminum seduhan herbal, kaldu, atau sup.
6. Letakkan Kompres Hangat Pada Hidung Anda.
Basahi waslap dengan air yang tidak terlalu panas, berbaringlah, dan letakkan waslap itu di batang hidung Anda sehingga waslap itu menutupi sinus Anda, tetapi tidak menutupi lubang hidung Anda. Basahi kembali waslapnya jika waslap itu mulai terasa dingin.
Mungkin Anda perlu menghangatkan kembali waslap Anda beberapa kali untuk merasakan manfaatnya, jadi Anda harus sabar. Cobalah menggunakan kompres ketika Anda melakukan sesuatu yang rileks, seperti mendengarkan musik atau menonton TV.
7. Gunakan Vapor Rub.
Hampir semua vapor rub mengandung mentol, eukaliptus, dan atau kamper yang dipercaya beberapa orang dapat membantu mengurangi hidung tersumbat ketika uapnya dihirup. Vapor rub populer yang bisa digunakan untuk tujuan ini diantaranya Vicks, Tiger Balm, dan IcyHot.
Meskipun bahan-bahan dalam obat ini secara efektif bisa meredakan sensasi hidung tersumbat pada banyak orang, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahwa obat-obatan ini bisa mengobati gejala-gejala pilek secara efektif. Cobalah menerapkan metode ini untuk meringankan hidung tersumbat:
Gosokkan pada tenggorokan atau dada Anda ketika Anda akan tidur. Posisi ini cukup dekat dengan hidung sehingga Anda bisa bernapas dengan lancar selama tidur, tetapi jangan terlalu dekat karena bisa mengiritasi mata.
Oleskan vapor rub pada tisu, kemudian peganglah tisu itu di hidung Anda dan tariklah napas dalam-dalam. Atau, jika Anda tidak memiliki vapor rub di rumah, oleskan satu atau dua tetes minyak peppermint di bawah hidung Anda. Ini akan memberi efek yang sama.
8. Beristirahatlah Dalam Posisi Tegak.
Jika hidung Anda yang tersumbat bertambah parah ketika Anda berbaring, cobalah mengangkat kepala Anda sedikit. Letakkan bantal tambahan di bawah kepala Anda, atau cobalah tidur di kursi malas.
9. Gunakan Strip Perekat Hidung.
Strip tipis berwarna putih ini ditempelkan di batang hidung Anda, dan dimaksudkan untuk melebarkan lubang hidung untuk membantu Anda agar lebih mudah bernapas. Di beberapa toko alat ini mungkin dijual sebagai strip anti-dengkur.
10. Makanlah Makanan Pedas.
Jika sinus Anda tersumbat, pertimbangkan untuk menyantap makanan yang sedikit lebih pedas daripada yang biasa Anda nikmati. Minum banyak air putih ketika Anda makan, dan lendir di hidung Anda akan mengalir keluar sehabis Anda makan. Buanglah ingus Anda sebanyak mungkin.
11.Usapkan Sabun.
Jika hidung hanya terisi lendir, cara ini bisa membantu. Saat mandi atau berendam, ambillah sedikit sabun dan basahi jari tangan Anda sehingga bisa diusapkan ke permukaan kulit dengan mudah.
Pijat kedua sisi hidung sejenak dan seharusnya hidung Anda akan terasa nyaman hingga lendir di dalamnya dapat mengalir keluar dengan mudah karena terasa hangat.