Pernahkah anda megalami kekurangan darah / anemia ? terutama pada wanita yang habis mengalami menstruasi biasanya sering merasakan penyakit ini,anemia juga sering dialami oleh ibu hamil,tapi biasanya saat ditanyakan pernah periksa HB atau tidak,maka mereka jawab tidak,karena kebanyakan mereka menyepelekan untuk mengecek rutin HB ke paramedis (dokter),jangan anggap remeh anemia karena bisa berdampak serius bagi kesehatan.
Awalnya penderita anemia mengalami,lemah,letih lesu & tidah bergairah,sedangkan penyebab anemia bermacam-macam antara lain kekurangan zat besi,gizi buruk (malnutrisi),pendarahan usus,pendarahan,genetic (keturunan),kekurangan asam folat,kekurangan vitamin B12,gangguan sumsum tulang.Penyakit kronis seperti DBD,TBC,par-paru,malaria,disentri,infeksi cacing tambang & penyakit lainnya.
Biasanya penderita nya juga sering merasa pusing disekitar kepala seperti ada kunang-kunang (bintang berkeliling) setelah jongkok dalam waktu lama / duduk terlalu lama,jika sudah tahap serius penderitanya juga sering mengalami pingsan mendadak,sel darah merah juga harus bisa tetap stabil tidak boleh terlalu tinggi ataupun sebaliknya.
Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun atau rendah.Bagaimana cara mengatasi anemia,Untuk itu mari kita simak konsumsi 7 makanan ini maka anemia bisa dicegah dan terobati.
Bayam.
Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan anda...???.
Daging Merah.
Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.
Tomat.
Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
Telur.
Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Madu Asli
Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.Ikan.
Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala anemia.
Apel.
Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan anda.
Demikianlah artikel 7 makanan yang manjur atasi anemia,semoga bisa dirutinkan mengonsumsinya setiap harinya tentunya dengan sesuai porsi yang ditentukan,jangan sampai saat terkena anemia baru mau mengonsumsinya,karena tubuh kita setiap harinya juga butuh asupan gizi untuk menjaga tercukupnya hemoglobin (sel darah merah)