SUDAH jadi asumsi umum kalau satu gelas susu sehari-hari adalah sumber kalsium paling baik untuk badan. Berita senang untuk mereka yg tidak demikian sukai minum susu atau alergi terhadapnya.
Menurut beberapa peneliti kesehatan, alih-alih minum susu atau konsumsi suplemen, air mineral malah mempunyai kekayaan kalsium yang sama.
" Kelebihan dari air mineral jadi sumber kalsium bebas kalori menjadi ganti dari susu dan olahannya, " kata Theresa Greupner dari Leibniz University Hannover di Jerman pada Reuters Health.
" Didunia dengan jumlah orang gemuk serta obesitas yang selalu jadi bertambah, perlu untuk kita kurangi konsumsi daya serta selalu mensupport sumber kalsium alternatif terkecuali susu serta olahannya yang berkalori tinggi. "
Minum banyak air - yang sudah pasti tidak memiliki kandungan kalori - juga menjadi satu diantara hal paling baik yang perlu dikerjakan bila anda menginginkan turunkan berat tubuh. Air dingin percepat laju metabolisme badan, karna air membuat badan tetaplah dingin saat badan memanas waktu metabolisme berlangsung.
Jadi, dengan meminum air dingin, Anda malah dapat tingkatkan jumlah kalori yang membakar badan Anda. Diluar itu, penurunan berat tubuh dibantu oleh kekuatan air dalam detoksifikasi toksin. Air juga tingkatkan kekuatan karna badan bisa terhidrasi dengan baik.
Disamping itu, ditulis dari Medical News Today, kalau satu gelas susu murni dengan kandungan 3, 25 % lemak memiliki kandungan 146 gr kalori, 8 gr lemak, 13 gr karbohidrat serta 8 gr protein.
Tim studi Theresa Greupner dari Leibniz University Hannover di Jerman meninjau seberapa baik badan manusia menyerap kalsium dari lima product berlainan. Yang semasing memiliki kandungan 300 mg kalsium : tiga jenis air mineral kaya kalsium, susu, serta suplemen kalsium.
Dua puluh satu pria serta wanita ikut serta dalam riset ini. Akhirnya, lima sumber kalsium yang berlainan diserap lewat cara yang sama oleh badan, catat beberapa tim studi dalam Jurnal on-line American College of Nutrition, pada tanggal 19 Juni.
Mineral lain didalam air tidak memengaruhi dalam penyerapan kalsium.
Brandi serta rekan-rekannya, yg tidak ikut serta dalam studi yang dikerjakan di Leibniz University Hannover di Jerman ini menunjukkan dalam satu penelitiannya sendiri di th. 2004 kalau kalsium di air mineral juga diserap sama dengan kalsium dalam susu.
Keperluan harian
Seorang butuh minum dua liter air dengan kalsium 500 mg/L /hari, atau lebih dari tiga cangkir susu berururan delapan ons, untuk penuhi keperluan harian kalsium standard Jerman sejumlah 1. 000 mg. Di Amerika Serikat, 1. 300 mg/hari kalsium disarankan untuk orang dewasa.
Umumnya product air mineral dilabeli oleh isi mineralnya, serta anda dapat mencari air kaya kalsium dengan membaca labelnya. Makin tinggi jumlah kalsium yang dikandung, makin baik air itu bertindak jadi sumber kalsium, Greupner menyebutkan.
Di Italia air mineral sudah di ketahui pada umumnya jadi sumber kalsium yang baik, Dr. Maria Luisa Brandi dari Kampus Florence di Italia menyebutkan pada Reuters Health dalam satu wawancara telepon.
" Teori ini digunakan dengan baik dalam penyembuhan, " papar Brandi. " Kami mereferensikan air dengan kandungan kalsium tinggi untuk pasien yang mempunyai osteoporosis. "
Air mineral, susu, ataupun suplemen kalsium keduanya sama bisa jadi sumber kalsium harian. Untuk anda yang membutuhkan konsumsi kalsium yang rendah kalori, air mineral kaya kandungan kalsium juga akan jadi pilihan yang begitu pas.